hhbl.bikelane
รู้งี้ยืดตรงนานแล้ว!
รวมมาให้แล้วกับท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังปั่นจักรยาน เพิ่มความยืดยุ่นให้ร่างกาย เตรียมบอกลาเรื่องปวด ๆไปได้เลย🥵
.
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของหลังล่าง (lower back) จากท่าจับแฮนด์ดรอปเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก
✅ ท่ายืดหัวเข่าและขาหน้า - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของหน้าขา
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่ - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของไหล่ สะบัก และหน้าอก
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขา - ช่วยยืดสะโพก ต้นขาด้านใน ขาหนีบ ที่ปวดตึงได้ดี
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ - แก้ปวดตึงกล้ามเนื้อช่วงคอ
✅ ท่ายืดสะโพก หว่างขา และต้นขาหน้า - จากการนั่งปั่นในอิริยาบถเดิมนาน ๆ การยืดเหยียดท่านี้จะช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
_
Best stretches for cyclists. Stretching a day keeps the aches away.
.
✅ Back Stretch - Targets arms, shoulders, and back for a comprehensive stretch.
✅ Quadriceps Stretch - Eases tightness in the quadriceps.
✅ Shoulder Stretch - Alleviates muscle strain, pain, and stiffness in the neck and shoulders.
✅ Butterfly Stretch - Perfect for those with stiff hips from prolonged sitting or intense exercise routines.
✅ Neck Stretch - Aims at the neck muscles that often remain overstretched while cycling.
✅ Hip Flexor Stretch - Enhances hip and lower back mobility for better movement.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
นักปั่นเราๆ กลัวอะไรมากกว่ากัน ระหว่าง ความร้อนที่แผดเผาจากแสงแดด
หรือลมดั่งพายุในสนามฯ มาแชร์กันค่า
____________
The scorching heat from the sun vs stormy winds on the happy and
healthy bike lane
Which do cyclists fear more?
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน
#HHBLไม่มีค่าใช้บริการ ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
เลือกไม่ได้
ทวนลมแล้วแดดร้อน แถมอยู่ในกลุ่มหัดปั่นอีก
กลัวหมาวิ่งตัดหน้าครับ 😅
ลมเย็นๆยังดีหน่อย แต่ลมร้อนๆไม่ไหวละครับ
กลัวลมครับ แดดยังป้องกันได้แต่ลมนี่เหมือนใครเปิดพัดลมเป่าไก่ทิ้งไว้ 🤣🤣🤣🤣🤣
จริงๆเหนื่อยพอกัน แต่ยกให้ลมตละกันครับ เคยเจอลมข้างแรงๆ ขอบ50 จักรยานเป๋ไปเลยครับ
กลัว ลม ครับ และ คำว่าวันนี้ปั่นเบาๆ
ลมแรงเกินต้าน
กลัวกลุ่มใหญ่ครับ บางทีปั่นกินเลนคนปั่นช้า ขอบคุณครับ
แรงลมค่ะ
ลม ปั่นเหนื่อยมากกกก 555
ถ้ากลัวทั้ง2อย่างก็นอนอยู่บ้านเถอะ
กลัวลมคร่า ตีข้างมีเซ
กลัวแดดมากกว่าลมครับ เคยน๊อคเพราะแดดมาแล้ว 😭
ตอนวัยรุ่นไม่กลัวอะไร ปัจจุบัน กลัวแดดคราบ
กลัวเธอมากับแฟนครับ
กลัวใจตัวเองค่ะ 😘
กลัวอุบัติเหตุ ล้มที่สุด ...
กลัวร้อน ครับ
ลมสู้ได้ ร้อนสู้ไม่ไหวครับ
ลมๆๆๆ
หมา กับ งู ครับเหยียบเต็มๆ
เลือกไม่ถูกเลยฮะ😂🤣
ลม...
กลัวแมงเข้าปาก
View more comments
เปลี่ยนชีวิตที่วนลูปแบบเดิม ๆ มาทำกิจกรรมสนุก ๆ แก้เบื่อแก้เหงาหลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์กันดีกว่า🚴🏻♂️🚴🏻♂️
.
😉 #หาเพื่อนฟิต เพราะปั่นชิล ๆ คนเดียวมันเหงา เปลี่ยนจากนัดเจอเพื่อนตามห้าง หรือร้านหมูกระทะ มาจอยกันที่ #HHBL เปิดให้บริการทุกวันตั้งแต่ 6:00 - 21:00 น
.
ปั่นจักรยานชมบรรยากาศชิล ๆ ดื่มด่ำ vibes ดี ๆ รับลมเย็นสบาย💨 รักกันชวนกันไปออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
_
Grab a buddy and pedal your way to fun at HHBL! Enjoy scenic bike rides and create great memories together. Open daily from 6 AM - 9 PM.🚴♀️🚴♂️
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #outdoorfitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
ร้อนครับ
บรรยากาศดี..เสียอย่างเดียวมีคนชอบดูดบุหรี่....ในพื้นที่
No trees around the track....
[Happy & Healthy x พี่หมอสมิติเวช EP 6] ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
... See MoreSee Less
Comment on Facebook
เคล็ดลับดี ๆ จากคุณชินธิป บุญโชคหิรัญเมธา ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
Happy & Healthy x พี่หมอสมิติเวช EP 6 ... See MoreSee Less
Comment on Facebook